Jak oczyścić wątrobę z toksyn?

Jak oczyścić wątrobę z toksyn?

Wątroba to drugi co do wielkości organ w organizmie człowieka - jest też obok nerek najważniejszym narządem odtruwającym organizm człowieka. Dlatego ważne jest, aby była w dobrej kondycji, w końcu pracuje ona bez przerwy. Wątroba odpowiada za wiele funkcji w organizmie - reguluje poziom hormonów oraz tłuszczów, jak i wspomaga proces trawienia, a do najważniejszych jej zadań należy odtruwanie organizmu.

To nasze nieprawidłowe nawyki prowadzą do upośledzenia działania wątroby. Częstą i powszechną przyczyną powstawania problemów z wątrobą jest przejadanie się. Łączy się to również z niewłaściwą dietą w której obfitują w tłuszcze i węglowodany. Inną przyczyną problemów z wątrobą jest przyjmowanie leków, które są bardzo obciążające dla wątroby. Tak samo zgubne działanie daje przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych. Warto mieć na uwadze fakt, że wszystkie toksyny, które trafiają do naszego organizmu obciążają ją i dochodzi do stanu kiedy wątroba przestaje sobie radzić oraz przestaje skutecznie pełnić swoją funkcje.

Zdolność do regenerowania się jaką posiada wątroba jest fenomenalna. Jednak warto wiedzieć co należy zrobić ,aby doprowadzić ją do odpowiedniego stanu.

Jak oczyścić wątrobę z toksyn?

Jeśli chcesz poprawić stan swojej wątroby warto oczyścić ją z nadmiaru toksyn. Na początku warto przejść na dietę wątrobową. Do codziennego jadłospisu warto włączyć produkty takie jak:

  • Warzywa - w szczególności buraki, brokuły, szpinak, brukselkę, marchew, sałatę oraz karczochy.
  • Owoce - głównie banany, cytryny, pomarańcze i winogrona.
  • Przyprawy - między innymi cynamon, pietruszkę, kolendrę, słodką paprykę oraz majeranek.
  • Tłuszcze pochodzenia roślinnego.
  • Świeże ryby.
  • Pieczywo ciemne ziarniste.

Natomiast z diety warto wyeliminować:

  • Czerwone mięso.
  • Nabiał.
  • Słodycze i słone przekąski.
  • Grzyby, w tym również pieczarki.
  • Alkohol.
  • Czarną herbatę.
  • Kawę.

Istotną rolę odgrywa również nawodnienie organizmu. Postaraj się wypić około 8 szklanek wody na dzień. Spowoduje to polepszenie kondycji komórek oraz ułatwi wydalanie toksyn z organizmu. Można do wody dodać cytrynę lub żurawinę. Zawierają one dużo witaminy C, która pomaga neutralizować przetworzone w wątrobie szkodliwe substancje takie jak metale ciężkie z niektórych produktów. A do tego zmienia smak wody co sprawia, że będziesz wypijać ją chętniej.

Dobrym sposobem na regenerację jest picie soków. Jednym z najlepszych w takiej sytuacji jest sok z buraka, który ma zbawienny wpływ na wątrobę. Zawiera on bowiem w swoim składzie betainę, która to sprawia, że komórki wątroby pozbywają się toksyn. Dodatkowo chroni ona wątrobę i drogi żółciowe. Niekoniecznie trzeba pić sam sok z buraka, warto do niego dodać marchew oraz ogórka. Taki sok wypijaj co dziennie do śniadania lub w ciągu dnia w trzech porcjach. W soku tym oprócz wymiatania przez burka toksyn, bardzo pomaga marchew, a w szczególności zawarte w niej beta-karoteny. Powodują one zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie ale i obniżają poziom cukru.

Głodówka również może poprawić funkcjonowanie wątroby. Powinna ona trwać maksymalnie dwa dni i być robiona kilka razy do roku. Głodówka ta głównie opiera się na piciu dużej ilości wody.

Wart uwagi jest również napar z ostropestu. Naparem tym można zastąpić codzienną kawę czy herbatę. Najlepszym wyborem jest ostropest plamiasty gdyż zawiera on – sylimarynę. Substancja ta doskonale odtruwa wątrobę oraz uszczelnia błony jej komórek, ale także zwiększa zdolność do regeneracji wątroby jak i w stosunku do wątroby posiada właściwości przeciwzapalne. Często też roślina ta wchodzi w skład mieszanek ziołowych, dobrym przykładem jest Hepa Vitale, które świetnie wspomaga detoks wątroby.

Ruch to zdrowie

Posiadanie zbędnych kilogramów lub chorowanie na otyłość to duże zagrożenie dla dobrej pracy wątroby. Zwłaszcza w przypadku kiedy tłuszcz odkłada się w okolicy brzusznej. W takiej sytuacji wątroba gorzej wywiązuje się ze swoich zadań. Aby poprawić funkcjonowanie wątroby wystarczy około 20 minut codziennego wysiłku fizycznego. Oczywiście powinien być on dostosowany do stanu naszego zdrowia. Jednak już 20 minutowy spacer szybszym krokiem lub poranna gimnastyka powoduje podniesienie ciśnienia krwi, a co za tym idzie pozwala szybciej usunąć wątrobie toksyny z organizmu. Dodatkowym plusem jest spalanie kalorii, a to zapobiega odtłuszczaniu się wątroby.

Poza tym warto również unikać potraw, które powodują zaparcia, oraz unikać alkoholu, palenia czynnego jak i biernego. Należy spożywać produkty bogate w potas na przykład banany. Teraz już wiesz jak odtruć wątrobę więc może warto o nią zadbać, aby cieszyć się spokojem na wiele lat?

3